{"id":66257,"date":"2023-12-19T00:00:00","date_gmt":"2023-12-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vinklad.se\/?p=66257"},"modified":"2023-12-20T10:51:32","modified_gmt":"2023-12-20T09:51:32","slug":"forskare-stark-ditt-skelett-genom-att-ata-frukt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/2023\/12\/19\/forskare-stark-ditt-skelett-genom-att-ata-frukt\/","title":{"rendered":"Ny rapport: Frukt st\u00e4rker ditt skelett"},"content":{"rendered":"<div data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-aec5f4e0=\"\" data-v-726709db=\"\">\n<div data-v-726709db=\"\">\n<p>Bensk\u00f6rhet (osteoporos) \u00e4r en bensjukdom drabbar var tredje kvinna och var sj\u00e4tte man \u00f6ver 50 \u00e5rs \u00e5lder. Sjukdomen f\u00f6rsvagar och avkalkar skelettet inifr\u00e5n \u2013 men den b\u00e4sta f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rden kommer utifr\u00e5n.<br \/>\nF\u00f6rutom daglig motion heter medicinen: frukt.<\/p>\n<p>En ny studie visar n\u00e4mligen att din dagliga kost g\u00f6r mer nytta f\u00f6r dina ben om den inneh\u00e5ller frukt, skriver <a href=\"https:\/\/illvet.se\/halsa\/forskare-stark-ditt-skelett-genom-att-ata-en-viss-frukt\">Illustrerad Vetenskap<\/a>.<br \/>\n\u2013 Bara 50\u2013100 gram av den torkade frukten kan minska risken f\u00f6r bensk\u00f6rhet avsev\u00e4rt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-726709db=\"\" data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-726709db=\"\">\n<p>Ett exempel: Forskare vid amerikanska Penn State University delade in 200 personer \u00f6ver 50 \u00e5r i tre grupper och f\u00f6ljde deras benh\u00e4lsa under ett \u00e5r med fokus p\u00e5 deras fruktintag.<br \/>\nEn grupp \u00e5t som vanligt, en annan \u00e5t 50 gram katrinplommon varje dag och den tredje \u00e5t 100 gram katrinplommon.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-v-726709db=\"\" data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-726709db=\"\">\n<p>Katrinplommon var tidigare mest k\u00e4nda f\u00f6r sin laxerande inverkan, men har p\u00e5 senare \u00e5rtionden visat sig kunna motverka s\u00e5v\u00e4l hj\u00e4rtsjukdomar som cancer.<br \/>\nDessa skrynkliga frukter \u00e4r fullproppade med mineraler och vitaminer som stimulerar kroppens egen produktion av antioxidantrika fenoliska syror och polyfenoler. Forskarna ville d\u00e4rf\u00f6r unders\u00f6ka om de torkade plommonen \u00e4ven kunde stimulera v\u00e5rt skelett<br \/>\nEfter tolv m\u00e5nader visade resultaten att de tv\u00e5 grupper som hade \u00e4tit 5\u201312 katrinplommon dagligen hade friskare ben och d\u00e4rmed l\u00f6pte l\u00e4gre risk att f\u00f6rlora benmassa och d\u00e4rmed f\u00e5 osteoporos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-v-726709db=\"\" data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div data-v-726709db=\"\">\n<p>&#8220;\u00d6verfl\u00f6det av vitaminer, mineraler, fenolsyror och polyfenoler i katrinplommon minskar risken f\u00f6r inflammatoriska cytokiner \u2013 proteiner som reglerar inflammation i skelettet&#8221;, f\u00f6rklarar <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022316623727326?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">studiens<\/a> huvudf\u00f6rfattare <strong>Connie Rogers<\/strong>, som \u00e4r professor i n\u00e4ringsvetenskap vid Penn State.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-v-aec5f4e0=\"\">\n<div>\n<div>\n<p>Ett friskt skelett beror p\u00e5 en harmonisk balans mellan tv\u00e5 sorters benceller: dem som bryter ned gammal benv\u00e4vnad och dem som bygger upp ny. Obalans leder till sk\u00f6ra, massiva eller deformerade ben.<br \/>\n\u2013 Men jag har redan starkt skelett, t\u00e4nker du?<br \/>\nD\u00e5 ska du veta att f\u00f6rutom katrinplommonens medicinska egenskaperna \u00e4r den torkade frukten dessutom otroligt n\u00e4ringsrik. En portion med 4\u20136 katrinplommon inneh\u00e5ller cirka 100 kalorier och 20 olika vitaminer och mineraler.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2013 Men jag har redan starkt skelett, t\u00e4nker du?<br \/>\nD\u00e5 ska du veta att f\u00f6rutom katrinplommonens medicinska egenskaperna \u00e4r den torkade frukten dessutom otroligt n\u00e4ringsrik. En portion med 4\u20136 katrinplommon inneh\u00e5ller cirka 100 kalorier och 20 olika vitaminer och mineraler.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66260,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[794],"tags":[7918],"class_list":["post-66257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruktbudet","tag-illustrerad-vetenskap","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinklad.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}