Kriser tenderar att ta fram det bästa och värsta ur människan. Därför blir det i sådana här tider extra viktigt att fokusera på hur vi kan underlätta vardagen och livet för varandra. Fundera och agera gärna på följande:
1. När man mår dåligt är det naturligt att fokusera på sig själv och den smärta man bär. En lösning på detta kan vara att fokusera på hur du skulle vilja må och hantera situationen. Vad kan du göra för att det ska bli så som du vill att det ska vara (utan att det medför negativa konsekvenser eller risker för andra)?
2. Oro, osäkerhet och rädsla kan vara energikrävande. Hur skulle du kunna använda den energin till något stärkande och uppbyggande istället för att den ska få bryta ner dig och andra?
3. Att göra goda gärningar kan vara ett kraftfullt sätt att få livet att kännas meningsfullt. På vilket sätt kan just du förgylla dagen eller livet för någon annan? Det kan vara något litet, som ett telefonsamtal till en ensam eller utsatt person, eller hjälp med att köpa mat och förnödenheter.
4. Vi stressas av det okända och okontrollerbara. Stresshantering fungerar genom att öka känslan av kontroll. En sak som du kan kontrollera på egen hand eller med hjälp av andra är ditt förhållningssätt till svårigheter i livet. Gör vad du kan för att inta ett förhållningssätt som ger dig distans till den här krävande situationen. Sätt mål, utgå från vad du vill uppnå och hur du vill må och fokusera på hur du ska åstadkomma just det.
5. I sådana här tider behöver vi hålla ihop och tänka på varandra. I vanliga fall är det önskvärt att göra det, men nu är det nödvändigt. Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten och gör allt du kan för att inte riskera att sprida smittan. Det kan vara besvärande att hålla sig hemma så mycket som möjligt, men du gör det för en god sak. Tänk på det och använd det som motivation för att hålla i och hålla ut!
Här hittar du fler tips. Och här får du veta mer om mig.
