Vi svenskar drömmer om att vakna utvilade, men vi störs av fel temperatur, oro – och smulor i sängen.
Det framgår av IKEAs nya studie “Så sover svenskarna” – en undersökning där just svenskarnas sovvanor, rutiner och behov står i centrum.
Eller så är det reklam för möbelföretagets stora utbud av sängar.
Ta det för vad det är: Enligt studien anser nio av tio svenskar anser att god sömn är viktigt och grundläggande för deras välmående, men samtidigt är det få som ger sig själva rätt förutsättningar för en god natts sömn. “En bekväm säng, mörker och en partner som inte snarkar är viktiga komponenter för en god natts sömn. Men knappt en av tio svenskar tror på att minska sin skärmtid innan läggning – detta trots att scrollandet på mobilen, att titta på serier eller spela spel på telefonen håller oss vakna om nätterna.
Många störs också av varma, ljusa sovrum och en partner som rör på sig under natten. Knappt hälften av svenskarna har rutiner som motsvarar behoven för bästa möjliga sömn. Samtidigt så visar studien, som är genomförd av Norstat på uppdrag av IKEA Sverige, att svenskarnas allmäntillstånd i stor utsträckning påverkas av sömnen.
– Goda nätter ger bättre dagar och vi behöver skapa förutsättningar i form av goda vanor och en miljö som bäddar för en god natts sömn, säger Martina Bjuvenius, heminredningschef på IKEA Sverige i ett pressmeddelande.
Känner du igen dig? Här en studien i siffror:
- Hur sover du oftast? 56% sover med en partner, 41% sover själv, 11% sover med djur i sängen och 9% med barn. Hur gott sover du vanligtvis? Väldigt bra (17%), bra (31%), ganska bra (35%), inte så bra (14%), dåligt (3%), väldigt dåligt (1%).
- Hur mycket påverkas ditt allmäntillstånd av sömnen? 1 Väldigt lite (3%), 2 (11%), 3 (33%), 4 (36%), 5 väldigt mycket (17%).Vilka tider sover du?
- Jag går och lägger mig sent och går upp tidigt på morgonen (38%), jag går och lägger mig tidigt och går upp tidigt på morgonen (32%), jag går och lägger mig sent och sover länge (19%), jag går och lägger mig tidigt och sover länge (6%), jag sover i omgångar under dygnet (5%), jag sover på dagen då jag är vaken/jobbar på natten (1%).
- Vilka saker är viktigast för dig i ditt sovrum? Bekväm säng (86%), bra kuddar (67%), mörkläggningsgardiner/persienner (45%), bra täcke (29%), sköna lakan (27%), bra förvaring (3%), bra belysning (3%), snygga sängkläder (2%), snygg säng (1%).
- Vilka sovrutiner är viktiga för att du ska få bästa möjliga sömn? Bekväm säng/rätt kudde/täcke (74%), helt mörkt i sovrummet (43%), tid att varva ner före jag går och lägger mig (35%), se till att ytterdörren är låst (28%), sova bredvid någon jag tycker om (28%), rena lakan (25%), läsa bok (16%), insomningsljud som vitt brus, musik, podd (12%), sova ensam (12%), städat i sovrummet (12%), minimera skärmtid innan jag lägger mig (9%), öronproppar (6%), att ta sömnmedel (5%), titta under sängen (1%).
- Vad gör att du oftast somnar senare än du hade tänkt? Oro, stress (37%), serie/film-tittande (34%), mobilanvändande (33%), Tv/dator/mobil-spel (23%), hushållssysslor (13%), jag läser en bok (12%), jobb (11%), mina barn håller mig vaken (7%).
- Vad stör din sömn mest? Fel temperatur (46%), oro/stress (37%), jag har svårt att somna (24%), andras snarkningar (22%), för ljust i rummet (22%), obekväm säng/kudde/täcke (21%), allt, jag är lättväckt och vaknar av minsta ljud (17%), jag har generellt problem med sömnen (16%), jag väcks av att andra rör sig i sängen (partner, barn, husdjur) (15%), att inte sova hemma i min egen säng (15%), inget, jag sover gott (12%).
- Vad stör dig mest när du sover med någon? Han/hon snarkar/låter i sömnen (39%), han/hon rör sig i sömnen (15%), olika syn på vilken temperaturer sovrummet ska ha (13%), han/hon använder mobilen (8%), han/hon tar allt täcke (7%), han/hon tänder lampan eller vaknar på natten (7%), han/hon äter i sängen (3%), öronproppar (1%).
- Vilka ovanor stör du dig mest på hos andra i sovrummet, under vaken tid? Smulor i sängen (30%), kläder på golvet (23%), partner som scrollar på mobilen/tittar på skärm när man ska sova (23%), disk, skräp, matrester som står kvar (19%), snus i sängen (9%), partner som jobbar i sängen (4%), smink på kudden (3%).
